Sladkorna bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 ali diabetes mellitus je kronično stanje, ki vpliva na sposobnost telesa, da učinkovito uravnava raven krvnega sladkorja.

Sladkorna bolezen tipa 2 lahko vodi do resnih zapletov, kot so srčno-žilne bolezni, odpoved ledvic in nevropatija. Z nadzorom krvnega sladkorja in zdravimi življenjskimi navadami lahko izboljšate kakovost svojega življenja.2,3
~98 % oseb s sladkorno boleznijo tipa 2 ima še vsaj eno pridruženo kronično nenalezljivo bolezen.1
S svojim zdravnikom se posvetujte o tveganju.

Andrijana Lasič

V Sloveniji ima sladkorno bolezen tipa 2 skoraj vsak deseti občan, zato je potrebno sprejeti določene ukrepe. Zelo dobro bi bilo, če bi ljudje pričeli s preventivnimi pregledi in rednim merjenjem krvnega sladkorja. Pomembno je tudi, da spremenijo svoj način prehranjevanja. Hrano je treba dobro poznati, poleg tega pa je nujna tudi redna telesna aktivnost.

Karmen Maričič

Zdravje je naše največje bogastvo! Zato je pomembno, da si zanj tudi redno prizadevamo. Eden od ključnih korakov pri ohranjevanju zdravega telesa je tudi spremljanje tveganj, kot je sladkorna bolezen tipa 2. Merjenje krvnega sladkorja je namreč odličen način za preverjanje morebitnih tveganj za sladkorno bolezen tipa 2. Le na ta način boste prevzeli nadzor nad svojim zdravjem!

ZGODBE LJUDI, KI JIH PIŠE ŽIVLJENJE …

Zgodba Andrijane Lasič
Zgodba Karmen Maričič

~98 % ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ima še vsaj eno pridruženo kronično nenalezljivo bolezen.

Med njimi so najpogostejše: kronična ledvična bolezen, bolezni srca in ožilja, vključno s srčnim popuščanjem in hipertenzijo, debelost ter povišana raven holesterola v krvi.1
Sladkorna bolezen tipa 2 lahko sčasoma poškoduje žile, živce in organe, kar vodi do slepote, odpovedi ledvic, bolezni srca in amputacij.1,4
Tveganje za zaplete je večje, a ga lahko močno zmanjšamo z uravnavanjem krvnega sladkorja, tlaka in holesterola.1,4
Redni pregledi oči, ledvic, srca in nog omogočajo zgodnje odkrivanje težav in preprečitev najhujših posledic.1,4

Kako se primerno prehranjevati?

Prehranska priporočila za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 temeljijo na načelih uravnotežene in zdrave prehrane, ki vključuje strokovna priporočila glede razporeda obrokov, vpliva hranilnih snovi na raven glukoze v krvi ter pomena telesne aktivnosti za obvladovanje bolezni. Prehranska oskrba osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 se imenuje prehranska terapija in je pomemben del zdravljenja sladkorne bolezni tipa 2. Svetovanje o prehrani ob sladkorni bolezni tipa 2 izvaja za to področje posebej usposobljen zdravstveni strokovnjak.5

Izpostavljamo nekaj dejstev5 …

Nobeno živilo ni popolnoma prepovedano.
Ključnega pomena je nadzor nad količino zaužite hrane, ne pa stroga izbira posameznih živil. Pravilna količina je odločilna za obvladovanje ravni glukoze v krvi.
Za zadostno hidracijo je priporočljivo pitje vode, mineralne vode, nesladkanega čaja ali limonade brez dodanega sladkorja.
Tako boste ohranili ravnovesje tekočin, hkrati pa se izognili nepotrebnemu vnosu sladkorjev in kalorij.
Število obrokov naj bo prilagojeno vašim individualnim potrebam in vrsti terapije.
Pomembno je, da prehranjevanje ustreza vašim dnevnim potrebam po energiji in zdravilom, ki jih jemljete.
Zelenjavo uživajte vsak dan, vsaj pol kilograma, in jo vključite v vsak obrok.
Zelenjava je bogata z vitamini, minerali in vlakninami, ki prispevajo k izboljšanju presnove in obvladovanju sladkorne bolezni tipa 2.

Telesna aktivnost je prav tako ključnega pomena …

Redna telesna aktivnost ne le pomaga uravnavati raven glukoze v krvi, ampak tudi zmanjšuje tveganje za razvoj zapletov, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, ter zmanjšuje tveganje za prezgodnjo smrt. Telesna dejavnost izboljša tudi splošno kakovost življenja in povečuje telesno zmogljivost, kar je ključnega pomena za preprečevanje in obvladovanje kroničnih obolenj. Zato je program telesne vadbe za posameznike s sladkorno boleznijo tipa 2 treba prilagoditi individualnim potrebam in sposobnostim. Pri načrtovanju vadbenega programa je potrebno upoštevati telesno zmogljivost posameznika, vrste zdravil, ki jih uporablja, prisotnost in resnost zapletov bolezni, pa tudi njegove želje in cilje, ki jih želi doseči z vadbo.6

Kako si lahko pomagate sami?6

Poskrbite, da vsak dan naredite čim več korakov.

Hoja je ena izmed najbolj dostopnih in učinkovitih oblik telesne aktivnosti, ki prispeva k boljšemu nadzoru ravni glukoze v krvi in izboljšanju splošnega zdravja.

Za tiste, ki so telesno nedejavni, je priporočljivo, da začnejo z namensko telesno dejavnostjo vsaj 10 minut naenkrat, z dolgoročnim ciljem doseči 30 minut telesne dejavnosti dnevno.

To lahko dosežete z razdelitvijo aktivnosti na več krajših obdobij (npr. 3 x 10 minut ali 2 x 15 minut na dan).

Poleg aerobnih aktivnosti (kot so hoja, kolesarjenje, plavanje) je priporočljivo izvajati tudi vaje za krepitev večjih mišičnih skupin, in sicer 2-3 krat tedensko.

Te vaje pomagajo ohranjati optimalno mišično maso in kostno gostoto, kar je še posebej pomembno pri staranju.

Ozavestite pomen dobrega spanca in počitka čez dan.

Kakovosten spanec in krajši počitki čez dan pripomorejo k obnovi telesnih funkcij, boljši telesni zmogljivosti in uravnavanju ravni glukoze v krvi.
Andrijana Lasič
"Zelo dobro bi bilo, če bi ljudje pričeli s preventivnimi pregledi in z rednim merjenjem krvnega sladkorja. Ob tem pa je pomembno tudi, da spremenijo način prehranjevanja."
Andrijana Lasič
"Zelo dobro bi bilo, če bi ljudje pričeli s preventivnimi pregledi in z rednim merjenjem krvnega sladkorja. Ob tem pa je pomembno tudi, da spremenijo način prehranjevanja."
Karmen Maričič
"Zgodnje odkrivanje sladkorne bolezni tipa 2 vam omogoči, da pravočasno ukrepate in prevzamete nadzor nad svojim zdravjem!"
Karmen Maričič
"Zgodnje odkrivanje sladkorne bolezni tipa 2 vam omogoči, da pravočasno ukrepate in prevzamete nadzor nad svojim zdravjem!"

Sladkorna bolezen tipa 2 - Podcast | ZDRAVJE-CILJ

Predstavljamo vam drugi podcast v sklopu večih, ki tokrat skupaj z moderatorko Betko Šuhel Mikolič in Andrejem Janežem, dr. med., prof. dr., specialistom diabetologom, odkriva odgovore na nekatera najbolj zapletena vprašanja na področju sladkorne bolezni tipa 2. V Sloveniji je namreč število ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 stalno v porastu.

O življenju s sladkorno boleznijo tipa 2 in načinu prehrane smo tudi tokrat spregovorili z nekaj realnimi bolniki, ki so z nami delili svoje zgodbe.

Prepoznajte simptome pravočasno in ukrepajte prej!

Reference:
1. Iglay K, et al. Curr Med Res Opin. 2016;32:1243–1252.
2. World Health Organization. Diabetes. Dostopno na: https://www.who.int/health-topics/diabetes#tab=tab_1 (Dostopano 24.3.2025).
3. ABC zdravja. Diabetes in pridružene bolezni. Dostopno na: https://www.abczdravja.si/hormoni-in-presnova/diabetes-in-pridruzene-bolezni/ (Dostopano 24.3.2025).
4. Nacionalni inštitut za javno zdravje. Nenalezljive bolezni. Sladkorna bolezen. Dostopno na: https://nijz.si/sl/nenalezljive-bolezni/sladkorna-bolezen/ (Dostopano 24.3.2025).
5. Prehrana.si. Nacionalni portal o hrani in prehrani. Dostopno na: https://prehrana.si/ (Dostopano 27.3.2025).
6. Sladkorna bolezen. Dostopno na: https://www.sladkorna.si (Dostopano 27.3.2025).

Datum priprave: marec 2025
AstraZeneca UK Limited, Podružnica v Sloveniji, Verovškova 55, Ljubljana, tel.: 01/ 51 35 600
SI-4977

© 2025 AstraZeneca
Politika piškotkov
infosi@astrazeneca.com